Mountainbike tochten

Mountainbiketochten
Een goede conditie en rijtechniek. Balans, controle, sturen, remmen, klimmen en dalen zijn belangrijke aspecten. Maak kennis met de mountainbikesport tijdens speciale mountainbikeclinics. Ervaar de avontuurlijke manier van fietsen over pittige heuvels, kronkelweggetjes en bospaden. Waarbij je de sportieve grens verlegt en ondertussen van de mooie omgeving geniet. Jouw niveau is bepalend voor de mate van uitdaging.

Algemeen
Waar moet een goede mountainbike aan voldoen? Hoe onderhoud je de mountainbike? Wat moet je onderweg meenemen? Hoe verricht je noodreparaties onderweg? Welke veiligheidsinstructies zijn van belang? Aan welke gedragsregels hoort de mountainbiker zich te houden? Hoe bereid je je voor op een grote tocht, wedstrijd of mountainbikevakantie?
Wat is de beste voeding en kleding bij deze sport?

Allemaal vragen die aan de orde komen tijdens de clinics. Gespecialiseerde en ervaring mountainbikers delen hun kennis. Ze doen dat al jaren op scholen en voor mountainbikegroepen. Onze instructeurs hebben alle benodigde kennis en ervaring in huis plus de gereedschappen bij zich om de meest voorkomende vormen van pech onderweg op te lossen. Ervaren mountainbikers van vereniging MTB Tilburg staan hen bij bij grotere groepen. Respect voor de natuur en veiligheid voor jezelf en andere recreanten staan tijdens deze clinics altijd voorop. Een helm is daarom ook verplicht, je neemt wel deel op eigen risico.

Techniek
Wat is de goede balans en wat is de juiste houding van je lichaam op de fiets? Hoe en op welk moment moet je schakelen en hoe schat je een wisselende ondergrond in zoals modder, mul zand of sneeuw? Hoe rij je over hindernissen van ten minste tien centimeter en hoe til je het voorwiel op? Hoe rij je technische hindernissen op en af, zoals trappen? Hoe klim je en waarom verschuif je het lichaamszwaartepunt op de mountainbike? Hoe daal je af, waarop anticipeer je en hoe kun je gecontroleerd remmen? Hoe neem je een bocht en hoe maak je een noodstop? Je leert het allemaal.

Conditie
Je werkt op een mountainbike met je hele lichaam, in tegenstelling tot op een racefiets. De sport doet een intensief beroep op spieren en gewrichten. Dus je bevordert er lenigheid en stuurvaardigheid mee. Dit zijn aspecten die je vooral op technische parcoursen van pas komen. Door tempo en ritmewisselingen is mountainbiken bovendien een boeiende en afwisselende conditietraining.

Locatie
De clinics starten en eindigen bij het sfeervolle Bosch en Duin in de Loonse en Drunense duinen. Er is een ruime parkeerplaats. Na de clinic kun je er de mountainbike afspuiten. Wil je ergens anders mountainbiken? Geef voorkeursdatum, - plaats en -tijd aan. De instructeurs kennen de mountainbikemogelijkheden van de Loonse- en Drunense Duinen als geen ander. Maar ze geven ook mountainbike-instructies in onder meer gebieden rondom, Nijmegen, Breda, op de Utrechtse Heuvelrug en de Belgische Ardennen. Daar houden we clinics voor minimaal tien deelnemers. U betaalt dan de reiskosten van de instructeurs. Die bedragen in Nederland € 20,00 per uur per instructeur en € 0,18 per kilometer. Dit is inclusief btw. Vraag een offerte op maat aan voor een mountainbike- weekeinde of -week in het buitenland.

Programma
Een clinic duurt 3 tot 4 uur en is 20 tot 30 kilometer lang. Onderweg stoppen we regelmatig. Voor uitleg, een hapje en een drankje. Als er behoefte is aan een langere pauze, dan gebeurt dat natuurlijk.

9:00 uur
aankomst, koffie of thee, omkleden, kennismaking en uitleg

9:30 uur
vertrek

circa 13.30 uur
einde clinic, afspuiten, douchen, nazit

Prijzen
Individuele deelnemers € 25,00
Groepen van 10 of meer deelnemers € 19,50
De genoemde prijzen zijn inclusief btw en exclusief de huur van een mountainbike.

Huurprijzen mountainbikes
€ 17,50 inclusief helm en bidon als u meedoet aan en clinic. Buiten de clinic om bedragen de kosten daarvan € 20,00.

Vervoerskosten mountainbikes in Nederland buiten regio Tilburg

• 10 tot 30 mountainbikes € 30,00 per uur plus € 0,50 per kilometer, Excl. btw
• bij meer dan 30 mountainbikes betaalt u een vaste vervoersprijs op basis van aantal en locatie

Workshops
Voor wie zijn de workshops geschikt? Voor de meer gevorderde die liever fietst dan sleutelt. En voor de beginnende mountainbiker die in één dag alle noodzakelijke kennis wil leren. Om niet door schade en schande wijs te worden. Inhoud:

• Welke onderdelen van een mountainbike moet je nalopen voordat je erop uit trekt?
• Welk gereedschap en welke reserve-onderdelen neem je mee?
• Hoe herstel je pech onderweg zoals een gebroken ketting, slag in het wiel en lekke band?
• Hoe maak je de fiets na afloop schoon?
• Welke kraakjes en piepjes kun je tegenkomen, waar zitten ze en wat kun je er tegen doen?
• Wanneer en hoe vervang je onderdelen zoals ketting, tandbladen en versnellings- en remkabels?
• Hoe stel je onderdelen af zoals balhoofd, derailleurs en remmen en welk gereedschap gebruik je daarvoor?
• Hoe stel je de mountainbike af voor de ideale zit?
• Waaraan moet je denken als je een mountainbike gaat kopen?
• Heb je nog meer vragen? Stel ze gerust!

Programma workshops

9:00 uur	ontvangst met koffie of thee
9:15 uur	eerste gedeelte workshop met de uitwerking van de punten zoals hierboven staan aangegeven
12.00 uur	lunch bij Bosch en Duin (niet bij prijs inbegrepen)
12.30 uur	tweede gedeelte workshop waarin je het geleerde zelf oefent, eventueel op eigen mountainbike onder begeleiding van de instructeurs
15:00 uur	afsluiting

Prijs workshops

• individuele deelnemers € 15,00 inclusief btw
• groepen van 10 of meer deelnemers: € 125,00 inclusief btw
• vanaf meer dan 10 deelnemers geldt een meerprijs van € 10,00 per persoon

• gebruikmaking van alle benodigde faciliteiten en gereedschappen
• alle aanwijzingen en tips in een reader om mee te nemen
• 10% korting op eventuele aanschaf van onderdelen